Erős vitaminok a látáshoz, Természetes Szemvitaminok az éles látásért
MME Egészséges fogak, éles látás, szép bőr, erős körmök — mindehhez bizony vitaminokra van szükség.
Lássuk, melyek a legfontosabbak! A vitamin kifejezést a vita szó jelentése: létfontosságú, élet és az amin utótag jelentése: ammóniaszármazék összevonásával alkotta meg a lengyel Kazimir Funk ben. A vitaminok olyan, a biológiai léthez nélkülözhetetlen anyagok, melyek a természetben előfordulnak ugyan, de az emberi szervezet önmaga nem képes az előállításukra. A-vitamin: Fókuszban a szem A zsíroldékony vitamint retinolnak is nevezik, mivel a szem ideghártyája, a retina működéséhez létfontosságú a jelenléte.
Szerepet játszik továbbá a bőr épségének megőrzésében, mivel csökkenti a kollagén lebomlását, és serkenti a mélyen fekvő bőrrétegekben az új kötőszövetrostok kollagénből való képződését.
A vitaminok két csoportra oszthatók: vízben, illetve zsírban oldódókra. Az előbbieket nem lehet túladagolni, mert a felesleges mennyiség távozik a szervezetből, a zsírban oldódóknál A- D- E- K-vitamin ellenben fennáll a felhalmozódás lehetősége.
A vitaminhiány leggyakoribb oka: Kiegyensúlyozott, változatos étrend mellett nincs szükség extra vitaminpótlásra. A várandós nők, az idősebbek, a krónikus betegek, az aktívan sportolók napi szükséglete azonban megnő, ahogy a dohányosok, a túl sok alkoholt vagy gyorséttermi ételt fogyasztók esetében is ügyelni látomás, amit hívnak a bevitt mennyiségre.
- Látásjavító vitaminok | A szem egészsége és a látás | CooperVision
- Papaverin látás
- Látás rövidlátás 0 75
- Az A-vitamin: előnyök és hátrányok
- Az egyik látássérülés
Legjobb forrásai: máj, vese, szív, tengeri halak; tojássárgája; sárgarépa, sütőtök, kajszi- és sárgabarack, sárgadinnye, paprika. Mire figyelj: A kismamáknak különösen ügyelniük kell a bevitelére, mivel mind alacsony, mind túlzott mennyiségben magzatkárosító hatású.
Erősíti továbbá a kötőszöveteket, így csökkenti a narancsbőrt.
Legjobb forrásai: friss gyümölcsök és zöldségek pl. Legjobb napi 3 alkalommal kisebb adagokat kell fogyasztani belőle.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Fontos tudni, hogy oxigén, fény és hő hatására könnyen elbomlik. Mire figyelj?
Tudtad, hogy egyetlen szál cigaretta elszívása akár 25— mg C-vitamin hatását teheti semmissé? A dohányosoknak tehát jóval többre van szükségük ebből a fontos vitaminból. A stressz és a szennyezett nagyvárosi levegő szintén hozzájárulhatnak a szervezet megnövekedett C-vitamin-igényéhez.
B1-vitamin: Jó az idegeknek Ez a tiamin néven is ismert, vízoldékony vitamin erősíti az idegeket, javítja a koncentrálóképességet. Mindezen túl gondoskodik arról, hogy egész nap energikus légy.
- Mit együnk a jó látásért? - HáziPatika
- Természetes Szemvitaminok az éles látásért
- Erős vitaminok a látáshoz. Látásjavító vitaminok | A szem egészsége és a látás | CooperVision
Legjobb forrásai: teljes kiőrlésű gabonafélék; élesztő; dió, mogyoró. A túlzott kávé- és teafogyasztás kiüríti a szervezet B1-vitamin-raktárait, ezért napi csészénél többet ne igyál belőlük. B2-vitamin: Energiabomba A vízben oldódó vitamint riboflavin névvel is illetik.
Az A-vitamin: előnyök és hátrányok
Lendületbe hozza a nehézkes anyagcserét, regenerálja és méregteleníti a májat. Ezenfelül a szép bőrről és hajról is gondoskodik. Legjobb forrásai: tej, sajt; tojás; máj, vese; teljes kiőrlésű gabonafélék.
A szervezet általában könnyebben képes felvenni az állati eredetű élelmiszerekből. D-vitamin: Az erős csontokért Azért fontos a test számára, mert elősegíti a kalcium felvételét a táplálékból.
Márpedig ez az ásványi anyag biztosítja a csontok és a fogak szilárdságát, segít megelőzni a fogszuvasodást és a csontritkulást.
A nagy vitaminlexikon! Mit együnk, ha az egészség a cél? | berekinyaralas.hu
A zsíroldékony D-vitamin ösztönzi továbbá a bőr anyagcseréjét, ezáltal az üdébb és simább lesz. Legjobb forrásai: halak pl.
Hírek Ahogy mi öregszünk, a látásunk is; ez törvényszerű. A rengeteg fényen, káros sugarakon és szennyeződéseken kívül a számítógép használat és bizony az egészségtelen életmód is erősen közrejátszik látásunk romlásában.
A szervezetben előanyagaiból is képződhet, ultraibolya sugárzás hatására. Ha naponta 30 percet a szabadban töltesz, máris sokat tettél azért, hogy fedezd tested D-vitamin-szükségletét.
E-vitamin: A sejtek őre Az egyik leghatékonyabb zsíroldékony antioxidáns, sok betegség megelőzéséhez szükség van rá. Többek között véd a szív- és érrendszeri, erős vitaminok a látáshoz a daganatos megbetegedésekkel szemben, s mivel sejtszinten fejti ki hatását, az öregedés folyamatát is lassíthatja. Legjobb forrásai: hidegen sajtolt növényi olajok főként a búzacsíraolaj ; magvak pl. Felszívódását a C-vitamin és a béta-karotin segítik elő.
A C-vitamin egy erős antioxidáns, mely megvédi a szem szaruhártyáját a szabadgyökök támadásaitól, és egészségesen tartja a retina hajszálereit. A C-vitamin a szervezet számos anyagcsere-folyamatában nélkülözhetetlen, többek között az egészséges bőr, az inak és csontok kialakulásában, valamint a sebgyógyulásban szerepet játszó kollagén termelésben. A megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitel éppen ezért fontos az egészséges bőr és az erek számára is.
Ezért ideális kombináció például a sárgarépával és piros paprikával, hidegen erős vitaminok a látáshoz olajjal elkészített vegyes saláta.
